海外夫婦の幸福度を上げる“11の習慣”──タイ生活との相性は抜群
海外生活は、日本よりも自由で刺激的。
でも同時に、夫婦のすれ違いが生まれやすい環境でもあります。
だからこそ必要なのが、
「意識して幸せを積み上げる習慣」。
ここでは、私たち夫婦が実際に続けている
“幸せが減らない海外夫婦の10の習慣” を紹介します。
どれも簡単で今日からできます。
そして効果は驚くほど大きい。
① 朝デートで“笑い”を先に確保する（早寝早起きの海外夫婦習慣）
朝は1日の中でいちばん優しい時間。
散歩でも、コーヒーでもいい。
1日の幸せを“先に”つくる海外夫婦の最強ルーティンです。
② 食事は横並びで座る（夫婦の心理的距離が縮まる）
向かい合わせ＝会話
横並び＝共体験
横並びは、安心感・親密度・会話量が自然に増える座り方。
タイでは誰も気にしません。
③ 手をつないで歩く（タイでは中年夫婦でも自然）
手をつなぐだけで
- ストレスが下がる
- 安心感が高まる
- 絆が深まる
タイでは自然な文化なので、
日本よりも圧倒的にやりやすい習慣です。
④ “ありがとう”を1日5回言う（幸福夫婦の黄金比）
心理学では、
ポジティブ：ネガティブ = 5：1 が幸福夫婦の黄金比。
つまり “ありがとう”は最低5回。
これだけで夫婦の空気が変わります。
⑤ 食事中だけスマホOFF（海外生活こそ必要なデジタルデトックス）
海外生活は、仕事連絡・SNS・LINEで情報過多になりがち。
だからこそ、
食事だけはスマホを置き、相手を見る。
会話が増え、笑いが戻り、夫婦の温度が正常に戻ります。
⑥ 週1回のミニ冒険デート（新規性が幸福度を2〜3倍にする）
新しいカフェ、知らないソイ散歩、ローカル市場めぐり。
心理学では、
新規性の体験は幸福度を2〜3倍にする と実証されています。
タイはミニ冒険の宝庫。
飽きが来ない夫婦でいられます。
⑦ 夫婦専用の“幸せ貯金口座”を作る（FP視点でも最強）
月1,000〜3,000バーツでOK。
用途は 「夫婦の幸せのためだけ」。
旅行・スパ・記念日など、
幸せを目的にしたお金の使い方はリターンが大きい。
FP視点でも最強の夫婦投資です。
⑧ 1日10分の“夫婦レビュー”＋「幸積表」をつける
夜に10分だけ振り返る。
- 今日のよかったこと
- 感謝の再確認
- 明日の予定調整
そして 幸積表（こうせきひょう）を一緒につける。
感情は“見える化”すると積み上がります。
幸福度を測れる夫婦習慣です。
⑨ 半年後の旅行計画を常に持つ（未来を共有する夫婦は強い）
待ち遠しい時間そのものが幸せ。
半年後なら、
- ホテルが安い
- 条件が良い
- キャンセル無料
YouTubeで旅研究、Googleマップで相談する時間が楽しい。
旅行は行く前から始まっています。
⑩ おうちデートは「ばばぁ」──夫婦だけの秘密バーを作る
私たち夫婦は酒飲み。
だからこそ、タイ移住で手に入れた“夜の楽しみ方”があります。
夕食をリビングで食べたあとは、
寝室の一角に作った 夫婦専用のカウンターバー に移動します。
私たちはこの空間を、愛をこめて 「ばばぁ」 と呼んでいます。
ここが、1日の締めくくりの“デート場所”。
⑪ 夫婦でタイ古式マッサージをする（技術は私が教えます）
私はタイ・ワットポーで
正式にタイ古式マッサージのコースを修了しています。
難しい技術は不要。
**数個のポイントで“プロ級の気持ちよさ”**が再現できます。
個別相談会では、
その 5分で使える実践テクニック を伝授します。
“触れ合い”は夫婦にとって最強のコミュニケーションです。
🌺 まとめ：幸せは“習慣でつくる”もの（海外生活との相性は最高）
この11の習慣には共通点があります。
- 簡単
- お金がほとんどかからない
- 海外生活との相性が抜群
- 幸せが減らない仕組みになる
海外生活は、正しい習慣を選べば
日本より幸福度が高くなる特別な環境です。
夫婦の未来は、毎日の小さな選択の積み重ねで決まります。
今日からできる行動で、幸せを増やしていきましょう。
🌱 締めのメッセージ（海外ウェルビーイング研究＆幸積表の実践者より）
海外生活をきっかけに、
私は「海外ならではのウェルビーイング」を研究し、
日々、幸積表を通じて実践しています。
特別なことはできませんが、
タイ在住の皆さまから“幸せ夫婦”が一組でも増えたら嬉しい。
もちろん、匿名での相談も大歓迎。
リアルでもオンラインでも気軽にどうぞ。
Webなら日本からでも相談できます。
私は年に2回、大阪に帰りますので、
日本（特に関西）の方も遠慮なくお声がけください。
私はこの活動そのものが楽しいので、
基本的に無料で続けています。
海外という特別な環境で、
一緒に“幸せの積み方”をデザインしていきましょう。
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